Rotinas são fundamentais.  Sem elas , você não sobrevive. A questão é poder mudar os hábitos, a tal rotina, quando não houver mais jeito. Não é impossível. Ao contrário. Contudo e sobretudo, exige um certo esforço. Esforço psíquico. Há de se jogar fora.E substituir. Isso é um processo curativo. 

As formações recalcantes,bastante opressivas (cultura,  família, crenças, por exemplo) , são muito poderosas. Totalmente passíveis de reversão,  resignificação,  entendimento. Difícil.  Mas esse é o processo.